DOLORES MENSTRUALES

Algunas sugerencias para combatir los malestares por los cólicos menstruales

• Cuide la dieta. Muchas mujeres tienden a omitir alimentos y a consumir cantidades excesivas de dulces y alimentos salados. Si bien es cierto una dieta sana no curará los cólicos, si puede obrar maravillas para mejorar el sentido global de bienestar. Coma verduras, fruta, pollo y pescado y trate de ingerir estos alimentos en varias comidas pequeñas durante el día y no en grandes cantidades tres veces al día,

• Tome vitaminas. Muchas mujeres informan que padecen de menos problemas de cólicos cuando reciben dosis sana de vitaminas y minerales. Prefiera los que contienen calcio y que venga en pequeñas dosis para que lo pueda tomar después de los alimentos,

• Suspenda la cafeína. El café, te negro, refrescos de cola pueden contribuir a la incomodidad de la menstruación al volverla nerviosa.

• Absténgase de ingerir alcohol. Si tiende a retener agua durante su período, el alcohol solo complicará el problema. Tome uno o dos copas de vino ligero si no desea perderse la fiesta,

• Evite los diuréticos. Muchas mujeres piensan que los diuréticos son magníficos para reducir la inflamación menstrual. Los diuréticos eliminan importantes minerales del cuerpo junto con el agua. Esto no ayuda para nada a su comodidad

• Caliéntese. Beba infusiones de hierbas o limonada caliente. También ponga un cojincillo calefactor o una bolsa de agua caliente sobre su abdomen durante unos minutos,

• Haga caminatas vigorizantes. Camine o realice alguna forma de ejercicio moderado en todo momento, pero especialmente antes de su periodo. Se sentirá mejor cuando esté presente.

• Tome Ibuprofeno. Puede tomar Advil, Haltran, Medipren y Nuprin, no necesitan receta medica. Tómelas cuando inicie sus dolores abdominales y siga tomando hasta que ceda.